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健康生活每一天!» 文章正文
    引言: a:就餐时间:一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛另外,早餐与中餐

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营养早餐三大原则
a:就餐时间: 一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人 的食欲最旺盛. 另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是 说早餐7至8点之间为好,比如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前.

1.碳水化合物:人类 的大脑及神经细胞 的运动必须靠糖来产生能量,因此可进食 一些淀粉类食物,像馒头.面包.粥等. 早餐所供给 的热量要占全天热量 的30%,主要就靠主食,故早餐 一定要吃好. 【关注焦点:种子的联想

b:营养搭配:基本要求是 :主副相辅.干稀平衡.荤素搭配. 下面 的营养元素是 你早晨进餐时 一定要注意 的: 【健康导读:李连达的养生心经

3.维生素:这 一点最易被人所忽视. 最好有些酸辣菜.拌小菜.泡菜.蔬菜沙拉.水果沙拉等. 【扩展阅读:让你明眸紧致的按摩操组图

2.蛋白质食物:人体是 否能维持充沛 的精力主要依靠早餐所食用 的蛋白质而定. 因此,早餐还要有 一定量 的动物蛋白质,比如鸡蛋.肉松.豆制品等食物.

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