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    引言: 为了避免大剂量补充营养素可能引起的副作用

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膳食均衡不需额外补钙

  为避免大剂量补充营养素可能引起 的副作用,中国营养学会于2000年提出各种营养素 的推荐摄入量或者适宜摄入量. 成年人平均每日钙 的适宜摄人量是 800毫克,少年及老年人为平均每日1000毫克,孕晚期妇女及乳母为平均每日1200毫克.

  北京协与医院营养科副主任于康[在]接受记者采访时说,对于消化功能良好.身体健康 的成年人来说,可以不补充钙剂,而首先通过改善与调整膳食结构,进行补钙. 牛奶,平均每毫升含钙1毫克,被认为是 最理想 的钙源. 比如果平均每天喝500毫升奶,就可以补充500毫克钙,再辅以含钙丰富 的瘦肉.豆制品.海鲜.新鲜蔬菜等,完全可以达到平均每天800毫克 的摄钙标准....   下一页

 ·尿酸水平上升 沪年轻男性成痛风高危人群    ↓推荐阅读   显示摘要↓
    摘要:   我国居民痛风患病率在过去的20年间明显升高,上海人的尿酸水平也在稳步“攀升”,并且趋于年轻化。昨天,记者从仁济医院了解到最新研究结果,在对65320名上海市民调查中,有近两成男性尿酸偏高,成为痛风的高危人群。   专家在对上海市民的调查中发现,高尿酸血症的发生率为11.7%,尤其是男性发......
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