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上班久坐且长时间操作电脑 的人常常会有疲劳感,甚至出现手指关节.手腕.手臂肌肉.双肩.颈部.后背等部位酸麻疼痛 的感觉. 这实际是 [在]向你发出 一种信号:小心,坐出来 的各种慢性病正[在]靠近你！
假比如你因工作需要不得不长时间坐着,首先要保持正确 的坐姿,即上半身应该垂直比如 一条直线,腰背平直地贴紧椅背,或者可[在]椅背上加 一个靠垫,目 的是 紧贴住腰部,适当地支撑腰部,以免因腰部悬空而使腰椎受力过大,还可以避免弯腰驼背. 座椅 的软硬度要适中,大腿应以接近水平放置为好,脚底板以平放为佳. 【关注焦点:ISHNE心房颤动国际在线论坛开幕 为期】
久坐不动 的生活与工作习惯,可能给人体健康带来 的损害,几乎“从头到脚”:久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头部 的供血,还破坏正常 的生理弯曲,出现弓背或者骨质增生等;根据医学研究显示,人体[在]坐着 的时候腰椎所承受 的压力是 站立时 的１.２倍,更何况有些人喜欢将上身半仰躺 的方式坐[在]椅子上,把 一般 的椅子当安乐椅用,感觉好像是 比较舒服,其实这时你 的腰椎因无适当 的支撑而呈现悬空 的状态,使腰椎向前倾,这时所承受 的压力最大,长时间下来很容易造成腰酸背痛,并且腰椎 的过度前倾,容易使腰后背 的韧带及肌肉受到牵扯,而更容易疲劳,不耐久坐. 久坐使得整个躯体重量全部压[在]腰骶部,压力分布不均,会引起腰.腹.背部肌肉下垂或者疼痛;腕隧道症候群（网球肘）,这是 我们[在]操作键盘或者鼠标时常不经意地用手腕 的骨突处来支撑手掌时不当地使力,使得腕隧道中 的正中神经受到压迫而产生神经病变,使手腕及手指用力时感到软弱无力并且酸麻. 久坐[在]办公桌前,因桌下 的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢 的血液不畅,容易造成双脚麻痹,腿部浮肿;久坐少动者 的骨连接处缺少粘液而变得干燥,易引发关节炎与脊椎病;久坐者血液循环减慢,体内静脉回流受阻,血液淤积后使静脉曲张,增加患痔疮 的风险. 同时,久坐不动者 的胃肠蠕动慢,正常摄入 的食物聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长此以往可导致肠.胃等慢性顽疾. 尤其需要引起注意 的是 ,久坐少动者热量消耗少,心脏做功减少,心肌收缩无力,容易患上动脉硬化.高血压(专题访谈咨询).冠心病等危险性更大 的心血管疾病. 【健康导读:走出女性更年期治疗四误区】
其次,不要 一次连续坐４个小时以上,可借着发传真.复印文件 的机会走动 一下,平均每隔1—２小时应进行 一次约5—１０分钟 的活动;最好进行 一些活动颈.腰.腿部 的运动,避免这些常见疾病 的发生.... 下一页
