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春节假期过半,人们访亲会友.聚会出游正是 酣畅时,为让大家能过个平安健康年,我们根据春节 的特点,从吃喝玩乐衣食住行八个方面给您提个“健康醒儿”. [在]随后 的几天里,还得多留心自己 的健康,别因为过节伤身体,以便长假过后能精神饱满地投入工作.
按照传统,过春节平均每家都会准备充足 的美食,我们[在]吃 的方面要格外注意,不要因为贪嘴而让我们 的肠胃受苦. 比如果[在]操作食品时生熟交叉污染或者未烧熟煮透,或者是 当天吃不完,隔天又未再彻底加热,就可能引起呕吐.腹痛.腹泻为主要症状 的食物中毒. 【关注焦点:SFDA安全监管司副司长许嘉齐发言】
■吃———不要随心所欲 【健康导读:看中医还是西医？透过医学让世界了解中国】
同时还要防美味综合征. [在]多吃鸡.鸭.鱼.肉等富含麸酸钠 的食品后,[在]体内会被分解成谷氨酸与酪氨酸,它们[在]肠道细菌 的作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能 的有毒物质,通常会[在]餐后0.5至1小时间突然出现头晕.心慌.脉搏加快.血压上升.气喘.下颌颤抖.上肢麻木. 【扩展阅读:中西医结合心脏血管病中心】
比如果较多人聚餐,最好用公筷. 此时正值感冒.病毒性肝炎易发季节,餐具也很难做到顿顿消毒,[在]频繁 的交叉接触中,通过食品.食具以及唾沫常使这些传染病得以传播.
■喝———警惕酒精中毒
过年免不喝酒, 一定要避免酒精中毒. 饮酒过量会出现语无伦次.行动不稳.意志失控等酒精中毒症状以及其他 一些“乐极生悲” 的不良后果.
注意不要空腹饮酒,食物会减缓酒精 的吸收速度,以便给身体充分 的时间来中与酒精;不要猛喝,喝酒要时不时地停顿 一下;喝白酒后不能喝汽水,可以喝凉 的矿泉水. 果汁能起到很好 的解酒作用. 绿豆.芹菜.醋.蛋清.生萝卜.水果等都有助于解酒. 值得注意 的 一点是 ,过量饮酒之后不要喝浓茶.
■玩———运动之前注意热身
运动散心是 比如今人们过年 的 一个主要内容,滑雪更是 正当时. 但此时气温低,肌肉.韧带 的柔韧性较差,对关节 的保护力度减弱,容易造成关节损伤. 而[在]滑雪溜冰时,因为掌握不好平衡而摔倒很常见,有些人因为速度快等原因摔得比较狠,也有些人可能就是 一个“巧劲儿”,导致骨折或者扭伤. 因此,运动前要充分活动开,使身体变暖,血液循环畅通,肌肉与韧带 的柔韧性就会增强,能对关节起到比较好 的保护作用. 比如果溜冰滑雪前没有做好热身运动,猛然 的剧烈运动或者动作不规范极易造成软组织损伤,比如肌腱拉伤.韧带扭伤等. 骨折同样也可能出现[在]滑雪过程中.
判断骨折主要看是 否有疼痛.皮下出血.肿胀等症状体征,比如果骨折移位,还会出现比较明显 的畸形. 比如果自己判断可能是 骨折,应立即用夹板固定,像木板.滑雪板等都可以,但最好等专业救护人员来处理.
■乐———逛庙会别太贪吃.贪玩
逛庙会是 过年 的 一大乐,但比如果不注意,这个“乐”可能会伤及你 的健康. 医生提醒大家,[在]庙会上买小吃, 一定仔细观察是 否卫生. 像羊肉串等,可以通过观察生肉 的颜色等判断其是 否新鲜,确定没有问题再吃. 其他 一些不是 当时加工 的小吃,要注意是 否有卫生 的包装,比如果裸露[在]外面,难免沾上灰尘或者来往人 的唾液. 另外,众多小吃难免凉 的.热 的掺杂,不注意容易引起肠胃不适,最好事先能心里有数,给想吃 的东西排个顺序,保护肠胃.
庙会多[在]露天,天气寒冷,可以用保温瓶带瓶热水,解渴.卫生又能暖胃.... 下一页
