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你 的愿望:增强体质,又不会感到筋疲力尽
【关注焦点:了解立普妥】没问题！ 【健康导读:中外制药企业激烈逐鹿抗疟疾药物名利场】
原因:也许你已经听说太多有关瑜珈 的神奇故事,它确实可以强化你 的身体素质同时又能放松身心. 瑜珈术又分成诸比如hatha.jnana.raja与bhakti等很多不同 的形式,但瑜珈指导教师们通常会推荐astanga—— 一种专门用于加强体质与保持体形 的瑜珈术给你. 【扩展阅读:研究纯雌激素药物可诱发绝经妇女静脉血栓】
锻炼方式:当然是 瑜珈
效果:澳大利亚 的astanga瑜珈专家丽兹·拉克[在]她所撰写 的«神奇 的瑜珈» 一书中说,瑜珈可以重新调整你 的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底 的平衡放松,紧张 的神经也可以得到平复. 通过修习瑜珈,你将获得非凡 的体力,柔韧性与忍耐力,得到意想不到 的身心放松.
专家建议:“astanga就像是 精神制剂,”拉克说,“通过它,你可以摆脱以往 的紧张焦燥从而得到精神上 的舒展与集中. 我们通过这种方式来唤醒我们自己 的身体意识,所以[在]锻炼过程中要密切注意平均每 一步身体 的细微感受与呼吸变化. ”
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具体做法:练习瑜珈最好 的办法是 参加瑜珈训练班. 你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢运动灵活 的服装. 最好找 一个同伴 一起练,有 的场馆也提供价格公道 的陪练员. 找 一份刊登有分类广告 的报纸,寻找离家或者办公地点比较近或者交通相对方便 的瑜珈训练班,打个电话咨询 一下. 通常这种训练班都可以免费试听第 一节课,这样,你就可以开始. 比如果你想自己[在]家练习,可以到书店找 一找有关瑜珈 的教学录影带或者影牒,买回来自己学,或者,登录到网上找 一些有关瑜珈有用 的资料来读.
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