人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢_生命深呼吸专题

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引言：人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢

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起床前做10个深呼吸

　　人[在]夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态:血压下降.心率减慢.尿量减少.代谢率减低.呼吸变慢等. 醒来后,各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态. 比如果马上起床,由于身体尚未适应工作状态,会出现头晕.恶心.心慌,甚至四肢乏力,反应迟钝等现象.

　　清醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3—5次懒腰,下床后喝一杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或者其他活动. 【关注焦点:春季饮食巧排毒】

　　正确的晨起方法应该是 : 【健康导读:8大招教你战胜过敏】

　　腰椎病患者[在]早晨醒来后,也不要马上起床,防止因为突然改变体位而扭伤腰背部;骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折;前列腺炎与便秘患者,最好保证平均每天清晨喝2杯温开水,这样既能保持体内足够的水分,还能起到稀释尿液.清肠通便的作用. 【扩展阅读:曝光：网络性交易手记】

　　另外,人的心血管壁[在]清晨时最脆弱,对高血压.冠心病.动脉硬化.血管狭窄的患者来说,由于夜间血压下降.心跳缓慢,突然起床最容易引发意外.

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