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5.补充钙剂就可以预防骨质疏松病症吗?
首先:[在]饮食中添加含有充分 的钙质.维生素d以及其他养分,钙与维生素d是 增加与保持骨质量不可或者缺 的基本营养成分. 而蛋白质及其他养分比如:磷.钠.镁等矿物质也[在]维持骨骼健康中起着重要作用. 【关注焦点:药厂一职工高纯：我与郑筱萸较量了12年】
提起骨质疏松 的预防,人们 的第 一反应往往是 :补钙,但是 “骨松” 的预防绝不仅仅只是 补充钙剂这么简单. 【健康导读:医药行业整体效益明显好转 品牌药牛市降临】
其次,比如果你没有从饮食中得到足够 的钙与维生素d,便可以适量服用钙剂及补充维生素d,尤其是 停经后 的妇女. [在]补钙产品中,使用最多 的是 碳酸钙,但碳酸钙不适宜于胃酸缺乏 的病人服用. 而枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏 的病人. 磷酸钙不易溶解,不适于慢性肾衰 的病人. 对于肾功能不全或者需要限制某种营养素摄入 的人选择时更要谨慎. 【扩展阅读:妇科自检：什么样的白带提示有疾病】
提高钙 的吸收量就要选择含钙丰富 的食物,对于成年人来说,平均每天建议 的钙摄取量是 8百毫克. 可以[在]三餐中有意识地多加牛奶及其他乳制品. 还可多吃海产类.虾米.西兰花.绿叶蔬菜.果仁及干果类等,也可从猪肉.鸡蛋.豆类.鱼等摄取养分,要避免太多肉类与盐,因为过多蛋白质与盐会加速钙 的流失.
最后,运动可使全身与骨骼 的血液循环明显加快,肌肉 的收缩与舒张对骨骼有直接刺激作用,这些都能阻止与减慢骨质疏松 的进程. 轻度骨质疏松病人可选择跑步.打拳.游泳及球类运动等. 较严重 的人可选择活动量小,以身体上下运动为主 的项目,比如原地踏步.行走.慢跑等. 病情严重者做适当 的肌肉收缩活动,比如活动肩.肘.腕.手指.... 下一页
