＋设为首页 ＋添加到收藏夹
最近南方 的雪灾让久违寒冬 的南方人措手不及.
因为天气寒冷,不少市民减少外出活动,尽量“猫”[在]家里“叹”暖气;不得不外出 的人则“全副武装”,里三件外三件把自己裹得严严实实,有 的甚至连口罩都戴上;还有不少人提倡喝高度酒来御寒,甚至认为喝得越多越能暖身子…… 对此,广州中医药大学附属第 一医院 的主任医师陈瑞芳指出,上述种种做法其实都走入御寒 的误区. 御寒误区逐个数 误区 一:天冷就应“猫冬” 严寒来袭,不少人开始减少外出,“猫”[在]屋里不愿意动,甚至因怕冷终日紧闭门户,吃完饭就钻进热被窝里,睡得昏天黑地 的. 专家指出,这种做法十分不可取 的,因为冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,长时间呆[在]室内.蒙[在]被窝里,污浊 的空气既损肺又伤脑,易引发感冒.呼吸道感染与头晕.乏力等症. 因此,即使是 严寒时节,仍应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神,以减少与抑制病菌病毒繁殖,预防疾病. 此外,专家还建议人们[在]天气好转时要多到户外走走,做操.跑步,呼吸更多新鲜空气,适应气候 的变化. [在]冬天坚持体育运动,对血液循环较慢.代谢率较低.抗病力较差 的人,有增强体质 的作用. 而阳光中 的紫外线还能帮助抵御与杀死多种病菌病毒,并可有效预防流脑.流感.麻疹等疾病. 误区二:穿衣越多越保暖 我国有句俗话:“多衣多寒”,其实有 一定 的道理. 有 的人只要吹到 一点寒风马上就“全副武装”,里三件外三件,穿得像个皮球,甚至戴上口罩,以防鼻子吸进冷空气. 但专家指出,冬天穿戴并非越多越暖. 比如果气温不是 骤降,不要轻易“全副武装”. 其实,冬季穿衣主要是 要注重衣服 的保暖效果而非厚度. 这 一点,北方人就比南方人有经验多. 一般到大冬天,也就穿件柔软 的紧身防寒衣,再加件货真价实 的毛衣,外加 一件厚棉袄或者羽绒服. 衣服穿得似乎不多,但很严实,而且 一件比 一件都保暖管用,不像很多南方人,到冬天身上虽套好几件衣服,但多是 针织棉衫,最多也只含百分之三十 的毛料,没 一件是 能真正御寒 的,弄不好还绑手绑脚限制运动,削弱身体对寒冷 的适应力,甚至还可能造成末梢血液循环不够,反倒容易生冻疮. 另外,戴口罩其实也大可不必,因为冷空气经过弯弯曲曲 的呼吸道进入肺部时,已接近体温,并没人们想象 的那么冷. 误区三:御寒要靠多喝酒 天冷,除添衣御寒,不少人还可能喜欢通过喝酒来暖身子. 从中医养生 的角度来讲,天寒地冻,小酌几杯红酒.糯米酒,能加快血液循环起到御寒作用. 但有人以为天冷多喝几杯高度数 的酒没关系,其实是 误解. 因为高度酒喝多时,可引起体温调节功能失调.热量丧失,使身体产热功能减弱,等酒劲过后,有些人反而感觉脊背冷飕飕 的,就是 这个原因. 所以,通过喝酒来御寒, 一定要控制度与量. 专家称,其实御寒不 一定要喝酒,还可多吃点栗子.糯米.韭菜.羊肉.牛肉.狗肉.鲢鱼等热能多.御寒力强 的甘温食物. 酗酒御寒之举则不足取,因酒性 一过更容易受寒感冒,且有伤神耗气.损心伤肝之弊. 体质虚弱者可请教医生,适当服些人参.鹿茸.银耳.莲子.鱼鳔等补品. 对于身体机能减退.抗病能力弱 的老弱人群来说,寒冬与酷暑 一样难熬,倘若稍不留意便会旧病复发或者增添新病,甚至能危及生命. 因此,老年人[在]隆冬季节要特别注意睡足与保暖,以防感冒. 因为感冒虽说不算什么大毛病,但发生[在]体弱 的老人身上就易诱发肺心病等危及生命 的并发症. 另外专家指出,约70% 的中风发生[在]冬季. [在]预防上,首先要做好高血压.冠心病.糖尿病等原发病 的治疗,其次要留意先兆症状,比如出现突发眩晕.剧烈头痛.视物不清.肢体麻木时应及时送医院诊疗. 防寒提示:睡眠要充足足部要保暖 早点睡晚点起 专家指出,中医古籍«黄帝内经»有记载:“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应养藏之道也. ”这是 因为冬日阳气肃杀,夜间尤甚,故古人主张人们要“早卧迟起”,早睡以养阳气,迟起以固阴精,养阴藏神,使翌日劳作精力充沛.... 下一页
