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■坐姿要正确
还有 一个不正确姿势 的并发症——“职业痉挛”. 1百年前律师事务所 的书记官们[在]长期 的抄写后得这个病——由于紧张,右手[在]手指活动时出现剧痛. 现[在]这个病经常光顾那些腕低于手 的不间断敲打键盘 的人. 【关注焦点:全国皮肤病康复促进科普专项行动在京启动】
现[在]说 一下不是 电脑本身引起 的问题,而是 我们习惯 的坐姿. 我们怎样坐与这样坐 的后果完全取决于我们自己. 可以坐[在]低矮 的小椅子上或者没有靠背 的方凳上,高高地架着胳膊,低着头,并且[在]桌子下艰难地跷着二郎腿. 这样 的姿势工作 一小时你就会头疼,腰背酸痛,脖子与肩膀麻木,手臂不灵活. 这样 的坐姿保持 一年至 一年半你就可以获得双下巴,颈椎关节僵硬. 比如果肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经与肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛. 【健康导读:体味：男人的标志和烦恼】
[在]休息时做 一下局部按摩:从按摩指尖开始向上按摩到前臂. 不时地向上举起疲惫 的双臂,颤动手指,以帮助静脉血液更好地回流. 患有经前综合征 的女性与容易痉挛 的女性不要系过紧 的腰带,穿紧身牛仔裤坐[在]电脑前———这样很容易引发剧烈 的腹痛. 而其他女性最好也不时地松 一松裤子或者裙子上紧绷着 的腰带. 【扩展阅读:药交会上药商热捧OTC 民族药欲借机发力】
上述问题 的最好解决办法是 ———买 一把专用 的电脑椅,坐[在]上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第 一个直角,大腿与后背是 第二个直角,手臂[在]肘关节形成第三个直角. 肩胛骨靠[在]椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子.
■学会休息
所有[在]电脑前工作 的女性最好平均每半小时休息2－3分钟眼睛,平均每 一小时做 一下10分钟 的其他部位健康操. 但是 ,[在]工作紧张时不可能这样经常“休息”,那该怎么办呢?
要让我们 的肌肉休息与放松2－3分钟就足够. 因此,经常改变坐姿,背部靠到椅背上,头向后仰,眼睛看着天花板,美美地伸个懒腰.
学会 一边思考 一边将眼光由电脑屏幕转移到窗外.... 下一页
