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更年期（来源于希腊语,指梯子 的 一级）是 人体由成熟向衰老 的过渡阶段. 妇女更年期是 女性生殖器官.卵巢功能逐渐衰退到最后消失 的过渡时期.
一.自我认同 【关注焦点:患慢性前列腺炎有何感觉】更年期健康分为生理与心理两方面. 心理健康要做好"四自",即自我认同.自我宣泄.自我辨病.自得其乐. 【健康导读:结婚后新房住进老公前妻】二.自我宣泄 【扩展阅读:看清前列腺炎的真面目】处于更年期 的妇女,身体主要 的变化是 内分沁功能减退,突出 的是 卵巢功能衰退. 这 一变化或者轻或者重地引起体内 一系列平衡失调,使人体功能系统 的平衡性减弱,从而导致人体对环境 的适应力下降,对各种精神与躯体变化都比较敏感,出现情绪波动,事情多变. 对此,更年期妇女要有 一个清楚 的认识与足够 的思想准备. 要认识更年期 的变化是 不以人 的意志为转移 的生理现象,是 生命活动 的客观规律. 不管你是 女经理.女企业家.还是 女工人.女农民,更年期这 一生命阶梯平均每个人都必须走过. 女性 的更年期什么时候开始,什么时候结束,目前还没有 一个准确 的结论. 但女性 的绝经年龄是 可以肯定 的,我国妇女平均绝经年龄[在]45-55岁. 而更年期妇女出现 的各种反应也多[在]这 一年龄段,过这 一年龄往往逐渐缓解. 所以,更年期不是 疾病与身体衰弱 的代名词,而 一个年龄段. 有这种自我认同,才不会今天恐惧身患绝症,明天预感大祸临头,时而怨天忧人,时而自感命薄,而应坦然面对,抛弃焦虑与精神负担,以平稳而坚定 的心理对待生活与工作. 喜.怒.哀.乐.忧.思.惊是 人常有 的情绪反映. 按照心理学 的观点,人 的情绪是 不会自然消失 的,总会通过某种途径宣泄. 善于外宣泄 的人往往身体健康,而不善于外宣泄 的人则往往造成身体 的自损. 更年期妇女精神稳定性差,情感波动大,心理容易失恒. 所以,自我宣泄很重要. 宣泄 的途径玫方式多与自身修养有关,可选拔 的有:1.倾诉:身自己 的亲友.家人.朋友.领导.医生倾诉,让他们分享你 的欢乐,排解你 的忧愁,使自己 的心理得到 一种慰藉,减轻 一些压力. 2.交流:琴.棋.书.画.影视.小品……. 让你与音乐交流,与书籍对话,与作品中 的人物心灵沟通;还[在]到大自然中去拥抱清新,拥抱绿色,与大自然交流;或者去欣赏琳琅满目 的商品,与自己喜欢 的物品交流. 3.化干戈为玉帛:学会制怒,学会遇事换位思考,学会退后 一步海阔天空,还要有 一点阿q精神,有 一点仁爱性善,学会抚平自己 的心灵,调节自己 的情绪,即不压抑,能适当控制. 三.自我辨病35岁是 人生 的 一个转折点. 35岁以后,人 的体质由盛转衰,生理机能也开始下降,精力逐渐减退. 虽然这种变化不是 以日计算,但变化确实随着年龄 的增长悄悄地进行着. 更年期妇女身体 的衰弱更趋明显, 一些疾病有时也会乘虚而入,所以,要有 一点自我健康知识,根据自己 的健康状况,从日常细微 的变化中,自我辨病.... 下一页